아르기닌이란?
단백질을 구성하는 주요 아미노산 중의 한 종류로 신체 즉 인간의 몸에 반드시 필요한 필수 아미노산입니다. 아르기닌은 신진대사를 활발히 하고, 체내 단백질을 합성해주는 역활을 하는 아주 중요한 아미노산입니다.
이렇게 좋은 아르기닌이 많이 들어있는 음식으로는 우리가 잘 알고 있는 정력, 활력의 대명사인 장어와 굴입니다. 활력에 좋은 음식으로 장어와 굴이 손에 꼽히는데요. 이 두가지 음식의 공통점은 아르기닌이 많이 함유되어 있다는 것입니다. 옛부터 장어와 굴의 효능을 어떻게 알았는지 조상님들의 지혜가 아주 신비롭습니다.
아르기닌은 어디에 좋나요?
1. 혈액순환에 도움을 줌
아르기닌은 체내 혈관 속의 혈액의 순환에 도움을 주어 순환을 촉진하게 됩니다. 남성의 경우 정력, 활력에 도움을 줍니다.
2. 활동 능력 향상에 도움을 줌
운동이나 스포츠를 즐기시는 분들이라면 신체적 조건이 좋아야 다치지 않고, 좋은 성적을 낼 수 있습니다. 아르기닌은 근육과 관절에 필요한 영양분을 공급하기 위해서 필요한 혈관 확장에 따른 혈류 개선이 꼭 필요합니다. 아르기닌은 혈류 개선에 도움을 주어 운동 능력 향상을 시켜 줍니다. 인체 내에 근육 조직에 영향을 주어 단단한 근육을 만드는 것에 도움을 줍니다. 요즘 헬스하시는 분들 사이에 유행하고 있는 것이 아르기닌인 이유가 여기에 있습니다.
3. 항염효과에 따른 노화방지 효과
아르기닌은 항염효과가 있어 몸 속의 염증을 억제시켜 줍니다.염증이 감소한다면 면역력 향상에 도움을 주게 되어 항산화 작용이 활발히 이루어집니다. 신경계와 면역기능에 도움을 주어 체내 신진대사에 도움을 줍니다.
4. 체내 장기의 기능 향상
아르기닌은 몸 속의 염증을 없에고, 혈관을 확장시켜 혈류 개선의 효과가 있습니다. 따라서 우리 몸 속의 장기, 오장육부의 기능을 향상시켜 심장질환, 뇌졸증, 고혈압 등 대표적인 한국인 질병의 발생률을 줄여줍니다.
아르기닌은 고혈압 예방, 심부전 증상 완화, 콜레스테롤을 저하 시키는 등 정말 안 좋을 수가 없습니다.
아르기닌 이런분께 추천!
1. 부모님, 어르신 등 연세가 들어가시는 분들
나이가 들어감에 따라 노화가 자연스레 진행되는데, 이 노화방지에 효과가 좋습니다.
2. 음주를 즐기시는 분
평소 음주를 좋아하시는 분들께서는 꼭 아르기닌을 드셔야합니다. 그래야 몸을 보호하고, 술과 관련된 질병을 피할 수 있어요. 음주 전후로 해장을 따로 하지 않아도 아르기닌만으로 알콜 회복에 도움을 줍니다.
3. 면역력 저하가 우려되는 분
면역력이 저하되면 모든 병의 근원입니다. 면역력만 정상수치로 유지하신다면 병 걸리거나 아프시지 않으실거에요. 평소에 몸이 피곤하고, 졸리며 무기력하시다면 면역력에 문제가 생겼을 확률이 높습니다. 이런 분들은 아르기닌을 챙겨드세요.
4. 고혈압환자
혈압이 높으시거나, 평소 관리가 필요하신 분들이 아르기닌을 꾸준히 복용하시면 좋습니다.
5. 근력이 필요하신 분
근력이 없거나 부족하시면 아르기닌을 자주 드셔보세요. 확실히 달라진 것을 느낄 수 있습니다. 헬스를 하시는 분이라면 꼭 아르기닌을 드셔야 합니다.
특히, 아침에 일어나기 힘드시거나, 장시간 자도 피로가 풀리지 않으시다면 활력이 부족하다는 뜻입니다. 근력을 키우고 활력을 보충한다면 아침이 달라지실 겁니다.
올바른 아르기닌 섭취방법
아르기닌의 권장 섭취량은 1일 최대 9mg 입니다. 아르기닌 제품은 몸 속에서 평균 50% 미만으로 흡수가 되므로 아르기닌 함량이 많은 제품을 드셔야 합니다. 반절이나 날라가므로 처음부터 고함량 아르기닌을 드셔야 합니다.
아르기닌 주의사항
1. 헤르페스가 있으신 분
평소 헤르페스가 자주 생기시는 분이라면 아르기닌 복용은 피하셔야 합니다. 헤르페스는 아르기닌과 라이신 비율의 파괴에 의해 발생하는데 아르기닌 제품을 별도로 섭취하신다면 아르기닌과 라이신의 불균형에 다른 헤르페스가 다시 재발할 확률이 높습니다.
2. 통풍이 있으신 분
아르기닌 제품을 섭취한다고 통풍이 발생하지는 않습니다. 하지만 현재 통풍이 있거나 신장에 무리가 있으신 분은 절대로 아르기닌 제품을 드시면 안됩니다.
3. 위장 장애가 있으신 분
아르기닌 제품을 식사 전에 섭취를 하시는 분들께서 자주 느끼시는 부작용은 설사, 메스꺼움, 복부팽만 등이 있습니다. 이러한 증상들이 계속된다면 아르기닌 섭취를 중단하시기 바랍니다. 아르기닌을 섭취하여 발생하였기 때문에 섭취를 중단하셔야 합니다.
4. 고령자 등
심장질환을 겪고있거나 과거 병력이 있으신 고령자나 환자분들은 아르기닌을 섭취하시면 안됩니다. 혈관에 무리가 가서 정말 위험합니다.
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